Il existe une alimentation délicieuse et variée avec laquelle vous vivrez toute votre vie. Non seulement cela vous permettra de retrouver votre minceur en quatre semaines, mais cela vous rendra également en meilleure santé et plus jeune. Nous proposons le régime Maggi - un menu de tous les jours.
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode d'harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous mangerez suffisamment de calories sans renoncer aux fruits, aux légumes, à la viande et aux produits laitiers. Et même du pain ! Le mécanisme d'action de ce régime est que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires et, en même temps, le mécanisme de ces réactions chimiques qui accélèrent le métabolisme, éliminent les toxines et restaurent tous les processus perturbés dans le corps est activé.
La nourriture signifie beaucoup pour la santé, l'humeur, la longévité.
C'est cette combinaison correcte d'aliments, comme le régime Maggi, qui a été conçue pour la première ministre de Grande-Bretagne elle-même, Margaret Thatcher. D'où, probablement, le nom - Maggi.
Combien de kilos d'excès de poids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 livres. Éprouvé dans la pratique par de nombreuses personnes. Mais il ne faut pas être pressé. De plus, le corps reviendra à la normale et la personne perdra exactement autant de kilos dont elle a besoin pour sa santé. Notre corps est naturellement unique et parfait, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos en trop sans pilules. Mais nous ne devons vous aider que sur une chose : écouter vos demandes et modérer votre gourmandise. Par conséquent, le régime, c'est-à-dire la discipline en matière de nutrition, que nous perdons dans la poursuite du plaisir.
La nourriture doit être agréable et bénéfique. En suivant les règles nutritionnelles de Maggi, vous apprendrez à apprécier les aliments dont tout corps a besoin. En perdant des kilos, vous ne perdrez pas la santé car vous n'aurez pas à renoncer aux glucides et aux protéines.
Règles de nutrition pour un régime
Si vous voulez obtenir le résultat escompté, et pas pour une courte période, mais pour toute une vie, vous devez suivre les règles à chaque instant. Et cela signifie qu'il ne manque que ce qui est prescrit dans l'alimentation, ne pas remplacer un produit par un autre, manger en même temps, ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Et buvez deux litres d'eau par jour.
L'avantage est que vous pouvez manger après 18h si vous vous couchez après 21h. Votre silhouette n'en souffrira pas. Un autre grand avantage est que vous choisissez vous-même le menu, selon vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage blanc, pas de viande grasse. Autre avantage incontestable : tout le monde peut s'offrir un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- pas besoin de compter les calories ;
- tous les produits sont simples ;
- le café et le thé ne sont pas limités;
- il n'y a aucune restriction sur le choix des produits.
Maggi permet de manger des fruits et légumes en quantité suffisante, ainsi que du pain. Vous pouvez faire des toasts pour le petit déjeuner, pourquoi pas. En général, Maggi est divisé en deux types: œuf et caillé. Vous devez manger trois fois par jour, des collations sont possibles. Vous pouvez alterner la variation du caillé avec la consommation d'œufs.
Aliments recommandés et interdits
Avec un régime comme le régime Maggi, vous êtes autorisé à manger tout ce qui accélère votre métabolisme.
Ceux-ci inclus:
- pommes, pamplemousses;
- cannelle, curry;
- dinde, poulet, œufs;
- brocoli, haricots, poivrons;
- lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait cuit fermenté;
- thé vert, café;
- avoine, amandes.
Bien sûr, ce n'est pas une liste complète de ces produits. Vous pouvez également inclure du chou blanc, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et plus encore.
Mais quels aliments devraient être exclus, au moins pendant un mois :
- raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes;
- viande avec une couche de graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toute sorte;
- pommes de terre, riz, maïs, aliments en conserve;
- saucisses;
- épices chaudes;
- Bonbons, y compris miel, gelée, guimauves, chocolat, produits sucrés ;
- de l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont des ennemis de la silhouette.
Régime aux œufs de Maggi : un menu détaillé pour 4 semaines
Il faut dire d'emblée que les œufs n'augmentent pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est excrété de lui-même et n'est ralenti qu'en cas d'inflammation vasculaire. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils sont un réservoir de vitamines et de minéraux. Le menu est donc de 4 semaines.
Au cours des 7 premiers jours, vous devez vous adapter aux changements alimentaires :
- au petit-déjeuner, toujours une demi-orange ou un pamplemousse, ainsi qu'un ou deux œufs durs ou mous ;
- pour le déjeuner : n'importe quel fruit que vous voulez (si autorisé), ou du poulet bouilli, de la dinde et de la tomate, ou du lait caillé à 9 % plus une tomate, un morceau de fromage, deux petits pains ;
- dîner : un morceau de porc cuit, de poulet, de dinde ou de bœuf sans peau, plus une salade de laitue ou de tomate, de concombre ou de légumes, deux petits pains et deux œufs durs.
Pour la deuxième semaine :
- idem pour le petit déjeuner ;
- pour le déjeuner et le dîner - idem, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine est choquante. Modifications nutritionnelles :
- le lundi, tous les fruits sont autorisés dans n'importe quelle quantité ;
- le mardi : tous les légumes autorisés, cuits, cuits ou crus ;
- Mercredi : tous les fruits ou légumes, mais pas dans un repas ensemble ;
- le jeudi : poisson bouilli ou ragoût et légumes bouillis ou laitue ;
- le vendredi : viandes maigres et légumes en toute quantité ;
- le samedi et le dimanche : quel que soit le fruit autorisé selon le désir du cœur.
Les 7 derniers jours sont intéressants. Dans la journée, vous devez manger quatre tranches de poulet, de viande ou de poisson, une tranche de fromage (100 g), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 toast. Tout cela doit être distribué tout au long de la journée. Boire sans restriction.
Régime Maggi caillé pendant 4 semaines
La version caillée du régime n'est pas loin de celle aux œufs. La seule différence est qu'au lieu d'œufs, vous devez manger 150 à 200 g de fromage cottage faible en gras. en une seule tentative. Les première et deuxième semaines impliquent un petit-déjeuner ennuyeux composé de demi-fruits et de fromage cottage. Mais vous pouvez alterner avec la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Ainsi, sur le menu de 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent être composés de fruits et d'œufs, et deux de fruits et de fromage cottage.
Soit dit en passant, le régime caillé n'est pas recommandé pour ceux qui ont une augmentation de l'acidité de l'estomac.
recettes de cuisine
Nous vous rappelons que manger selon le système Maggi n'implique pas de friture, ainsi que l'utilisation de bouillons de viande et même de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple, la salade Trio Rouge :
Un gros poivron rouge doit être cuit puis épluché et coupé en carrés. Couper l'oignon rouge en tranches, couper 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, des bouffées de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, du persil et de la coriandre.
"Saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux steaks avec une cuillère à café de jus de citron et faites mariner dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Placer ensuite au bain-marie pendant 2 minutes seulement. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, placez le poisson dans une poêle sans huile et ajoutez un peu d'eau. Deux minutes, vous pouvez tirer. Ce poisson se marie bien avec les légumes rôtis.
Faire du sport avec le régime Maggi
Aucun régime ne peut être efficace sans activité physique. Vous devez faire les exercices les plus simples, en commençant par les flexions et les flexions de la tête et du cou, puis les épaules, les bras, le bas du dos et les jambes. En dehors de cela, vous pouvez faire des exercices pour la presse, car votre estomac rétrécira avec un régime. Et pour que la peau ne pende pas, il vaut mieux l'étirer.
Même en cas de manque de temps ou d'autres problèmes, vous devez marcher au moins une demi-heure, mais tous les jours.
La natation est une excellente alternative : 20 à 30 minutes par jour.
Et dans un mois, votre silhouette sera celle dont vous rêviez. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus chères, plus agréables. Le besoin d'une alimentation saine deviendra la norme, pas une contrainte.